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一切都要從十萬年前說起…人類的祖先在面對乳齒象之類的敵手時，身體要做出立即的反應。

大腦中樞神經會發出指示到腎上腺，使體内腎上腺素上升， 讓身體各個部分都處於作戰狀態，連瞳孔也會變大，人會處於一個警醒的狀態（aroused/ alert)，準備隨時對周遭作適當反應。心跳加快，呼吸加速使我們有足夠氣力戰鬥或逃跑。

這是有名的「非戰即逃」反應(fight-or-flight response)

但是同時，身體也會減慢某些功能，像消化和排泄，所以你可以了解到讓你的身體身體長期處於「戰或逃狀態」是有害健康的。

根據「科學人」雜誌指出，壓力會使得腦萎縮，記憶力衰退(註一)：

但問題是，現在不是遠古時代，人類面臨的大部份情境並不需要非戰即逃反應。尤其是在投資這件事上，你所需要的是平靜，不需要任何的情緒。

重點是，如果壓力持久不退，會產生惡性循環，身體會分泌更多的腎上線素(註一)：


當腎上線素分秘時，啟動了非戰即逃反應。如果你不反應，會有害身體健康。但對於許多投資人來說，面對壓力時，卻往往什麼都不做，枯坐在電腦前。這絕對有損健康。

溫和的有氧運動是處理壓力很好的方法。因為身體產生腎上線素是要讓我們用於戰鬥或逃跑。而運動代謝掉了腎上線素還增加了腦內啡的分泌。

交易就是賭博，而我們都是賭徒。都在享受類似於吸毒的快感。運動會讓人的大腦分泌腦內啡，這類似毒品嗎啡的成份，但會令人健康，並使我們感覺快樂。

運動有多快樂呢？

美國針對德州約九百名職業婦女的研究顯示，性愛的平均快樂指數四點七，而一般運動是三點八。

也就是說，運動的快樂程度，相當於性愛的80%。

根據刊登在「大腦皮質」（Cerebral Cortex）專業期刊的論文，德國波昂大學研究人員證實，跑步確實能讓大腦製造大量腦內啡，給人帶來好心情，腦內啡愈多，人就愈high。

腦內啡有「快樂嗎啡」之稱，讓人產生幸福及愉悅感。

紐約時報報導：「許多運動員都有跑步產生快感的體驗，甚至有人說跑步帶來的亢奮效果可比嗑藥，只是這種感覺可遇不可求，往往在耐力賽快跑完時才出現。一名女跑者曾在馬拉松快到終點時感受到這種快感，且情緒變得亢奮，只不過看到一隻小狗，居然也會激動落淚。

也有人在長跑途中累到快力竭倒地，但咬牙硬撐時忽然覺得飄飄然。另一名女跑者回憶自己跑完5公里後，唯一的感覺就是整個人快樂得不得了。

跑步會產生快感，是基於運動會讓大腦產生生化反應，製造類似嗎啡、讓人心情愉快的化學物質腦內啡 (endorphins)，但跑步並非讓大腦產生腦內啡的唯一方法，其他強烈而持久的運動一樣有此功效。」


註一：
科學人：壓力的惡性循環

傳導壓力的線路相當分歧，有許多腦區參與並形成反饋迴路，有時會大幅強化某個反應。當實際或想像中的威脅活化了大腦皮質（1）的感覺及高級推理中樞，也就開啟了這個過程（圖中有所簡化）；接著，大腦皮質將訊息送給杏仁體（2），它是壓力反應當中主要的調解者。某個前意識的訊息也可能從不同路線先行引發了杏仁體的活性（3）；杏仁體釋放出腎皮釋素，刺激了腦幹（4），並經由脊髓活化了交感神經系統（5）。腎上腺受到交感神經的刺激，就產生壓力激素—腎上腺素；同時還有另一條不同的路線，引發腎上腺釋放糖皮質素。這兩種激素作用在肌肉、心臟以及肺臟，讓身體準備好進行「戰或逃」反應（6）。如果壓力持久不消，糖皮質素會引起藍斑核（7）釋放正腎上腺素，然後傳遞到杏仁體（8），導致更多腎皮釋素的生成（9），而再度活化進行中的壓力線路。

註二：
科學人：「有驚人的醫學文獻顯示，罹患重鬱症多年的病患，腦中關於長期記憶海馬迴的體積要比對照組的健康人士小上20~30%。並沒有什麼證據顯示先天擁有較小海馬的人容易罹患抑鬱；反之，海馬體積的縮小似乎是由於抑鬱而產生的缺失。
目前，我們還不清楚海馬體積的縮小，是由於神經細胞萎縮、死亡，或是無法產生神經新生所造成。讓人難過的是，在抑鬱症痊癒之後，這種海馬體積的縮小以及至少某些認知功能的缺失，仍然存在。」